আপনার নাড়ীর গতি দেখে এটা বুঝা যাবে। আপনার নাড়ীর গতি যখন প্রতি মিনিটে = ২২০ – আপনার বয়স X ৭০% হবে (গড়ে প্রতি মিনিটে ১১০-১৩৪) তখন আপনি ব্যায়ামের সবগুলো সুফল পাবেন।
আপনার নাড়ীর গতি দেখে এটা বুঝা যাবে। আপনার নাড়ীর গতি যখন প্রতি মিনিটে = ২২০ – আপনার বয়স X ৭০% হবে (গড়ে প্রতি মিনিটে ১১০-১৩৪) তখন আপনি ব্যায়ামের সবগুলো সুফল পাবেন।