কিভাবে বুঝবেন আপনার ব্যায়াম পর্যাপ্ত হচ্ছে

effective exercise

আপনার নাড়ীর গতি দেখে এটা বুঝা যাবে। আপনার নাড়ীর গতি যখন প্রতি মিনিটে = ২২০ – আপনার বয়স X ৭০% হবে (গড়ে প্রতি মিনিটে ১১০-১৩৪)  তখন আপনি ব্যায়ামের সবগুলো সুফল পাবেন।

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp